睡眠薬を飲まないとなかなか眠れないという方におすすめの瞑想法をご紹介いたします。 その名も慈悲の瞑想です。 心の汚れや毒を浄化すると不思議と心身の調子が戻ってきます。 不眠の方には慈悲の瞑想 慈悲の瞑想は「生きとし生ける…

「瞑想中にどうしても雑念が湧いてきてしまって集中できない！」 そんな方に朗報です。 雑念は湧いてもいいのです。 一体どういうことなのか、説明してみました。 瞑想中に雑念が湧いたらどうするの？ まず雑念がわかない人はいない…

瞑想によって一体何がもたらされるのか？どのようなメリットがあるのか？ これがわからないと実践しようという気にもなりませんよね。 瞑想によってあなたの何が変わるのかについて迫りました。 瞑想の実践で何が変化するのか？ 瞑想…

瞑想は特別な時間を設けて行うものだと思っていませんか？ 瞑想は時と場所を選ばずにできる優れものです。 忙しいあなたもいつでも瞑想ができるのです。 瞑想はいつもで出来る！ 瞑想とは意識を現在の自分に向けることを基本としてい…

瞑想は宗教的な修行法が起源なのですが、科学的にはしっかりとした根拠があるのでしょうか？ 今回は健康的な効果ということにしぼってお話しします。 瞑想の効果　科学的根拠はあるの？ 分子生物学の科学者の研究によると、老化に関わ…