心が穏やかになる気功法!リラックスする具体的な方法とは?

気功では徹底的に心身をリラックスさせ変性意識状態(altered state of consciousness)になることを基本としています。

緊張してしまうと体が血流障害となり、免疫力も低下してきます。

では実際に日常生活で穏やかに過ごすためにはどのように実践していけばいいのでしょうか?

心が穏やかになる!リラックスするための具体的な方法

具体的な方法としては「すぐに」心の状態に気がつくことを癖づけることです。

「今怒ってるな」「今気分が落ちているな」と一つ一つ丁寧にジャッジせずに確認していくと心が穏やかになっていくのがわかると思います。

もっと簡単な方法もあります。

それは呼吸の状態に気づくことです。

「吸う、吐く、お腹が膨らむ、縮む」と一つ一つ丁寧に確認していきます。

リラックスしようと意識するのではなく今の自分の心と体の状態に意識を向けるだけでリラックスできます。

地味な作業ですが、これが一番効きますし、いつでもどこでも誰でも簡単に実践できる方法なのです。

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