気功やヨガではリラックスが大事といわれていますが、それがなかなかできないという方もいらっしゃいます。
本来は一人一人の個性を見て様々なリラックス法をお伝えしています。
今回は言葉を使ってリラックスする体感に挑戦して見ましょう。
動画を見ながら実践できますのでとっても簡単です。
リラックスが難しい方にオススメの言葉を使った気功法
やり方は簡単で、言葉で「ゆるみます」と心の中で念じながら息を吐きます。
息を吐きながら「ゆるみます」と念じてもいいです。
どちらも同じことです。
動画を見ながら何回も念じていると体感として何かしら気持ちよさや心地よさ、体があったかくなってきたり、眠くなってきたりしますので、それがリラックスです。
慣れてきたら言葉を使わなくても息を吐きながら緩めるようになっていきます。
