気功を初めてまだ間もない頃は雑念が湧いてきやすく、実践に集中できない方もいると思います。
今回紹介する「数息観」は雑念が湧きにくい気功法です。
シンプルなやり方なので全くの初心者であっても簡単に実践できます。
ですがシンプルさ故に上級者も参考になる方法でもあります。
初心者にオススメ！数息観をやってみよう！
実践は非常にシンプルで、息を吐くときに合わせて心の中で10まで数を数えていきます。
10まで行ったらまた1に戻ります。
なるべく呼吸をほったらかしにしてコントロールしないことです。
上達してくると呼吸の長短深浅がわかってきます。
心身の状況が呼吸によってどう変わるか、その逆はどうかを観察してみましょう。
