誰でもダイエット効果を実感!夕飯断食成功3つの秘訣とは?

ダイエットに対して意気込んだはいいものの、三日坊主で終わるなんてことはありませんか?レベルの高い運動や非現実的な目標設定のために、自分に自信をなくしてしまう人もいるかと思います。

特にファスティングなどの断食習慣は、1日3食食べている人が実践するのはハードルが高すぎます。

今回オススメするダイエット法は夕飯断食というものです。

私自身も実践して、体重はそんなに変わらないのに冬に履けなかったボトムスがガバガバになるくらいウエストが細くなりました。

特に翌朝スッキリ目覚められ、1日の生産性も上がり体が軽くてとても快適に生活することができるようになります。にも関わらずダイエットしている意識すらないくらい楽な方法です。

さらにステップアップしたい人は1日1食にも挑戦できるようになる土台が出来上がります。

夕飯断食に是に興味を持っていただいた方は実践していただきたいのですが、注意点があります。それは

  • 女性は生理前二週間(高温期、黄体期)を避けること
  • ダイエット成功した後の自分にとっての報酬を確認すること
  • 生かされている感謝の気持ちを忘れないこと

生理前のダイエットを避ける理由

女性でダイエットに失敗するケースのほとんどは、高温期、黄体期にダイエットを始めることです。女性ならわかるかと思いますが、高温期は食欲も盛んになり栄養を蓄えようとする時期になります。

黄体ホルモンはもともと赤ちゃんを助けるためにたくさん栄養を蓄えようとするためのホルモンでもあるので、どうしても食欲が増えたり水を蓄えようとしてむくみやすくなって来ます。

そうなるとダイエットの効果が薄いので、効果を実感しにくい時期となります。

また感情面でもホルモンバランスが崩れやすい時期になるのでPMS(生理前症候群)の方はイライラしやすかったり気分にムラがでてくるので、冷静に何かに取り組むには難しいのです。

夕飯断食に限らずダイエットを試したいときは生理後がチャンスとなります。

ダイエットに成功するとどんないいことがある?

次に気をつけたいポイントは、夕飯断食中のモチベUPのための方法です。

ドーパミンというホルモンは聞いたことがあると思います。ドーパミンは快楽ホルモンといいますが、本当は行動を促すホルモンです。

子供の頃に将来の夢を描いて気持ち良くなったり楽しい気持ちになりませんでしたか?これはドーパミンが出ている証拠です。あたかも今この瞬間に将来得られる結果をリアルに感じられると、脳内でドーパミンがでて気持ち良くなって、目標を達成するための行動をとりたくなるのです。

男性が女性を口説く時もドーパミンが出ているからこそ、彼女が部屋に来る日はいつも汚い部屋をピッカピカにしてしまう行動エネルギーが生まれるのです。男性は先に「彼女と楽しい時間を過ごす」というイメージが頭の中にあると、ドーパミンが大量に出てしまい、いつもなら掃除しない人なのに彼女のために掃除してしまうのです。

つまりダイエット成功の暁に、あなたにとってどんな素敵な未来が待っているのかを考え確認することで、モチベーションが結果的にあがり、夕飯断食にせいこうしやすくなるのです。

これはダイエットに限らず目標達成のための手法でもあるので覚えておくと役に立ちます。

報恩感謝

最後に、生きていることそのものへの感謝を忘れないことです。

空腹を感じると長寿遺伝子であるサーチュイン遺伝子がONになり、私たちの細胞を長く生き永らえさせようと若返らせる効果があることがわかっています。空腹を感じることに対して、ついつい不満を募らせてしまいがちです。

ですが細胞は私たちを若返らせようとしてくれているのです。そんなに食べられなくても長生きするように助けてくれているのです。

生きているというのは、あなた一人で生きているわけではありません。おかげさまなのです。心臓も自分で動かしているわけでもありません。消化器官も眠ることなく働いているのです。

少しや休ませてあげてはどうでしょうか。「消化器さんいつもありがとう」「若返らせて体重を減らしてくれてありがとう」

そういった気持ちを持ちながら夕飯断食することでストレスも解消され精神衛生状態もおちついてくるので、食べたいという欲求も少なくなって来ます。

ぷるぷる気功もおすすめ

また気功も同時に実践することもおすすめです。

私の場合は1日1食を実践している最中に、ぷるぷる気功という宇宙のエネルギーに助けてもらう気功法をやっていました。

気というのは、生命を維持するためのエネルギーです。気功をやると血流が増えて血の巡りが良くなってきますので、栄養吸収効率もよくなり、あまりお腹が空かなくなります。

また気功の最中は「ありがとうございます」と念じながら気功をするので、前述した感謝の気持ちもいっしょに実践できますので、ダイエット期間中をとても気持ちよく過ごすことができます。ぷるぷる気功を実践している女性のほとんどが「痩せた「肌が綺麗になったねといわれるようになった」と美容効果を実感されています。

まとめ

  • 高温期はダイエットには適さない時期なので避けること
  • ゴールを明確にすること
  • 感謝の気持ちを忘れずに日々を過ごすこと

以上のことを注意すれば、あなたもたったの一週間で夕飯断食の素晴らしさを実感し、自分に自信がついてモテるようになります。

喜ばれる存在として美しく活躍できる人となれるでしょう。

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