座ってじっとしている状態で瞑想するのが辛いという方がいます。
特に呼吸が苦しくなることに対しての悩みが多い傾向にあります。
そんな方へちょっとしたことなのですがアドヴァイスをしてみたいと思います。
瞑想中の呼吸の苦しさ改善へのアドヴァイス
一番気にして欲しいことは「真面目に取り組みすぎていないか」ということです。
意識の使い方というのは頑張らないことが基本です。
頑張って呼吸の状態に意識を向けようとすると呼吸が浅くなるのです。
これが呼吸が苦しい原因です。
長年の意識の使い方というのは習慣付いていますのでなかなか変えることが難しいと思います。
そういう方は体を動かしながら漠然と呼吸や体に意識を向ける方法から始めると、コツが掴めるようになってきます。
