こんな気功法は見たことがない！〜五禽戯その3〜（動画付き）

五禽戯の実際について説明していきます。
五禽戯の大まかな概要については、
役者は気功師！〜五禽戲からわかる、役を生きる事の大切さ〜
の記事で紹介しているので一度ご一読ください。

また読むのがめんどくさい方のためにポイントだけまとめておきます。
五禽戯のメリットとしては、

・体力がつく
・子供からお年寄りまで無理なく練習できる
・楽しみながら健康になれる
・自然と腹式呼吸が出来る
・活動しながら緩む感覚がつかめる
・五臓をバランスよく整えることができる
etc、、、

メリットだらけで枚挙に暇がありません。
そして五禽戯の内容は、
実際に五禽戯ができる人に直接教えてもらった方が早いのですが、
少しでも内容を知っておきたいという方のために動画を用意いたしました。

今回の動画では、
〜五禽戯その１〜（動画付き）
〜五禽戯その２〜（動画付き）で紹介しました⑴〜(10)の動きの続きで、

(11)山を降りる虎
(12)走る鹿
(13)月を見る猿
(14)肩を振る熊
(15)旋回飛翔する鶴

の動作を紹介します。
まずは動画を御覧ください。

(11)　山を降りる虎

①　左手は肘を左斜め上方に突き出し掌は下向きして目は肘先を見つめ、その対角線上に右手を伸ばし、手のひらを下に向けた状態にする。右足は伸ばしてつま先立ちになる。
②　右足を左足の前に踏み出してしゃがみ、左腕を上にして両腕をお腹のあたりで交差させ虎の爪を作り、手のひらは上へ向ける。この顔は右側に向けたまま、目線は下方。
③　手のひらを下の方にひっくり返して顔と目線を左前方へ向ける。

(12)　走る鹿

①　左足を踵から前に踏み出し、右腕を前にまっすぐに伸ばし手のひらを前方へ向け、左腕も左にまっすぐ伸ばし手のひらを左側に向ける。
②　左足を着地させまっすぐ軸足とし、右足の裏を左膝に近づける。同時に両手を蕾のような形にして手のひらを下方に向け、左手は頭のてっぺん（百会）、右手は右真横に伸ばす。
③　最後に顔を右に向けて、その後すぐに正面に向ける。