瞑想中に雑念が湧いた時どうすればいいのか？

「瞑想中にどうしても雑念が湧いてきてしまって集中できない！」

そんな方に朗報です。

雑念は湧いてもいいのです。

一体どういうことなのか、説明してみました。

瞑想中に雑念が湧いたらどうするの？

まず雑念がわかない人はいないのです。

それに囚われているかとらわれていないかの違いが大切なのです。

基本的には放っておきましょう。

そのように訓練するのが瞑想実践です。

雑念が湧いても気にしない意識の使い方を学んでいきましょう。

実践するうちに自然とコツがつかめてきます。

大丈夫です。