瞑想は集中することだと思っていませんか？
そうではなく、瞑想は「気づく」ことです。
瞑想は集中することではない？
意図的に精神を集中させてしまうと、体が緊張してしまいます。
そうではなく、今の呼吸や体の状態に「気づく」程度でいいのです。
すると心も体も安らかになって、いつでも精神が集中できる状態になります。
精神集中は意図的に起こすのではなく、結果的に自然発生するのです。
瞑想は集中することではない？意識の使い方の基本をおさえよう
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