瞑想は集中することではない？意識の使い方の基本をおさえよう

瞑想は集中することだと思っていませんか？

そうではなく、瞑想は「気づく」ことです。

瞑想は集中することではない？

意図的に精神を集中させてしまうと、体が緊張してしまいます。

そうではなく、今の呼吸や体の状態に「気づく」程度でいいのです。

すると心も体も安らかになって、いつでも精神が集中できる状態になります。

精神集中は意図的に起こすのではなく、結果的に自然発生するのです。